6 tips para una dieta saludable

Abastecerse de camarones congelados

Siempre tengo una o dos bolsas en mi congelador. Los añado a las patatas fritas y a la pasta o a veces los sirvo con salsa de cóctel como aperitivo. Bono: Con 84 calorías por cada porción de tres onzas, los camarones tienen un tercio de las calorías del pollo y la mitad de las del solomillo. Snobs de la comida, tomen nota: Los camarones congelados suelen estar más frescos que los «frescos» porque se congelan justo después de ser pescados .Conoce todos los beneficios de comer frutas!

Cuenta hasta 100

Hoy en día, todo, desde las patatas fritas hasta el yogur y el helado, se presenta en tamaños de bocadillos de 100 calorías para facilitar la dieta. Tal vez tenga que pagar más que si comprara una bolsa de tamaño económico, pero las porciones más pequeñas significan que terminará comiendo menos. Variedad de tostadas de aguacate con berro de rábano fresco, hongos y caqui. Un colorido aperitivo vegetariano a base de plantas sobre un fondo gris visto desde arriba

Elegir los granos enteros

En lugar de alimentos blancos refinados y procesados, apunte a tener almidones integrales como el arroz integral, la pasta de trigo integral, los panes de trigo integral y los cereales de salvado. En su mayor parte, cuanto más marrón es el alimento, más alta es la fibra, y obtener suficiente fibra es clave para la pérdida de peso. El nutriente ayuda a sentirse más lleno y disminuye la absorción de calorías de otras fuentes de alimentos. Algunas dietas fáciles añaden: Espolvorea dos cucharadas de un cereal alto en fibra como los All-Bran Bran Buds de Kellogg’s en tu yogur (5 gramos); sustituye el pan integral por el blanco en tu sándwich de pavo (2 gramos), y pon media taza de frijoles blancos encima de tu ensalada (6 gramos). (¡¿El 95 por ciento de los americanos no tienen suficiente fibra?!)

Llene su congelador

Las personas que hacen dieta con éxito comen menos de dos comidas y media a la semana en promedio, según el Registro Nacional de Control de Peso. Un útil consejo de dieta fácil: Cocine y congele las comidas para tener una opción cuando tenga demasiada hambre para cocinar. De esa manera, no recurrirá automáticamente a la comida para llevar.

Toma un V8 mientras cocinas

He tenido clientes que vienen quejándose de que no pueden perder peso, pero luego me entero de que están ingiriendo cientos de calorías mientras preparan la cena. ¡Cada pequeño ‘sabor’ cuenta!» ¿Su consejo de dieta fácil para la preparación de la cena? Tomar un zumo V8 bajo en sodio. Son sólo 50 calorías por porción, pero te hará sentir satisfecho y evitará los dolores del hambre, por lo que estarás menos inclinado a comer un bocadillo. ¿Odia el V8? Mastique chicle para mantener la boca ocupada.

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